Тренажер своими руками

При изготовлении мне понадобились следующие материалы, инструменты и сумма денег: сверлильный станок (так же подойдет обычная дрель), тиски, сварка, болгарка, паяльная лампа, и еще некоторые мелкие инструменты, которые есть практически у любого самоделкина! Материал я использовал также самый обычный, это квадратные трубы различного диаметра и круглая арматура! В остальном все приобретал в обычных строительных магазинах! На все от покупки металла до покраски готовой конструкции мне понадобилось 5640 рублей!

Как видите, это в десятки раз дешевле и никакого специального оборудования и спец материалов мне не понадобилось! А это значит, что каждый из вас сможет сделать тоже самое, что удалось мне!

В итоге я воссоздал из обычной картинки и нескольких видео фрагментов действительно удобный, функциональный и рабочий тренажер! И самое главное всю свою проделанную работу я зафиксировал на бумаге и в видео файлах!

Используя мой тщательно отработанный материал, а это подробные чертежи с фотографиями каждой детали, а так же 20 видео уроков, в которых я показал то, что не смог показать на бумаге и фото, вы сможете без особых трудностей сделать точно такой же тренажер всего за одну неделю! А может и намного раньше!

Как настроить орнитоптер

: • Если ваша птица пикирует загните вверх хвост, если кабрирует (задирает нос и падает), то наоборот опустите. Также изменением длины шатунов добиваемся большей стабильности и тяги при полете.

• Если все собрано правильно эта модель набирает высоту прямолинейно, после чего медленно помахивая крыльями планирует, дальше садится чуть поджав крылья. Комнатная моделька больше похожа на стрекозу при наборе высоты, частота взмахов достигает 20Гц. При сборке большей модели время полета, высота и зрелищность полета увеличиваются, падает частота взмахов, но нужно более мощную и длинную резинку

Однако полеты на резиномоторе не очень увлекательны. Гораздо интереснее – радиоуправляемый орнитоптер.

Веселье, как главное средство при выполнении упражнений

Тренироваться с баланс бордом – это интересно и увлекательно. Человек может забыть о монотонных упражнениях, на их смену придет веселье и польза.

Когда пользователь занимается на этом тренажере, то задействуются все группы мышц. Поэтому такие изделия пользуются широкой популярностью у начинающих спортсменов

Даже если человек постоянно уделяет внимание силовым упражнениям или просто желает держать себя в форме, баланс борд станет отличным спутником

Несмотря на простоту устройства, сначала будет тяжело найти подходящий баланс, а еще сложнее будет удержать его. Это позволит увеличить физическую подготовку в разы. Прибор благоприятно воздействует не только на внутреннее состоянии, изменению подвергнется и внешний облик, исчезнут лишние килограммы, а тело приобретет более подтянутый вид. При этом упражнения не буду скучными или чрезмерно сложными и не потребуют от человека никаких сверхъестественных сил.

Метод первый

Вам будут нужны:

  • фанера;
  • полиэтиленовая труба;
  • два вида «наждачки» — крупнозернистая и мелкозернистая;
  • лобзик;
  • саморезы (35 мм);
  • столярный клей;
  • отвертка;
  • лак или краска;
  • маленькая малярная кисточка.

Начинаем делать баланс-борд своими руками:

  1. Начертите на фанере контур своего будущего тренажера — используйте в качестве шаблона подручные материалы, баланс-борд друга или же примените школьные знания геометрии.
  2. Строго по контуру выпилите лобзиком фигуру.
  3. Обязательно надев защитные перчатки, тщательно зашлифуйте доску — сначала крупной, а затем мелкой «шкуркой».
  4. Из оставшихся кусочков фанеры выпилите стопперы. Прикрутите их к нижней стороне доски саморезами.
  5. На этом этапе вам нужно скрупулезно закрасить или покрыть лаком свое творение. Старайтесь использовать нескользкие матовые красители. Как вариант — покройте верхнюю часть тонким слоем клея и засыпьте ее равномерным слоем мелкого, просеянного через сито песка.
  6. Последнее дело — ролик. Его надо отпилить от трубы и также зашлифовать. При отсутствии такого элемента можно воспользоваться обрубком черенка от лопаты, скалкой или, на худой конец, пластиковой бутылью, наполненной водой.

Баланс-борд готов!

У Вас получиться

1.Выпиливаем лобзиком платформу 600 на 360 мм.

Если размеры у вас будут отличаться ничего страшного в этом не будет.

2. Выпиливаем полозья.

С помощью нерастяжимой веревки рисуем два радиуса. Радиус кривизны зависит от квалификации нашего подопечного.

Чем меньше радиус тем сложнее. Выпиливаем, стараясь сделать радиус как можно более ровным.

3. Отпиливаем брусок 200 на 40 на 100 мм

4.Шлифуем все детали

5. Наносим расметку на верхнюю часть доски (необязательно)

6.Сверлим отверстия в доске и полозьях так что бы саморезы попадали в брусок

7. Вкручиваем саморезы.

8. Наносим лак

9. шлифуем

10. Клеим противоскользящую шкурку или покрываем алкидным лаком и посыпаем кварцевым песком.

Какие упражнения можно выполнять на доске Бильгоу?

Простые упражнения

Для знакомства ребенка с доской, чтобы избежать страха у ребенка, а также чтобы он быстрее освоился и был успешен лучше начать с простых упражнений

  1. Залезть и слезть с доски: а) спереди; в) сзади; с) с обеих сторон.
  2. Ребенок в положении сидя «по-турецки» . Раскачивая доску попросить ребенка удержать равновесие.
  3. Ребенок в положении сидя на доске. Упражнения для рук — имитация плавания. Можно двумя руками поочередно — левой, правой.
  4. Ребенок в положении сидя на корточках. Покачивающее движение из стороны в сторону головой, затем зафиксировать взгляд на предмете. Круговое вращение головой.
  5. Ребенок в положении стоя или сидя медленно покачивается вперед-назад. Лучше выполнять под музыку
  6. Положение то же. Круговые вращения руками: а) обе руки в одну сторону; б) обе руки в разные стороны; в) по очереди в одну сторону; г) по очереди в разные стороны.
  7. Любое положение: стоя, сидя, на корточках, на коленях, «по-турецки»: а) обе руки положить на грудь; б) поднять руки над головой; в) прямые руки в сторону; г) нагнуться, достать пальцы ног; д) любые движения, какие нравятся ребенку.
Обратите внимание:  Ленточная шлифовальная машина своими руками: инструкция сборки по шагам, видео

Аксессуары для доски Бильгоу:

Для занятий на доске Бильгоу также часто используются различные аксессуары. Их можно сделать самим, или купить в специализированных магазинах. Как правило, это:

  • набор из 3 тканевых мешочков с крупой (размер, цвет, вес разный);
  • палка с цветной разметкой и цифрами или ракетка для отбивания мяча на резинке;
  • мяч на шнуре или резинке;
  • напольная мишень с цифрами и тремя мячами или мишень со стрелами;
  • разметка на полу или стене;
  • кегли, банки, подушки, стаканчики или что то на сбивание;
  • набор из нескольких разных мячей разного размера, прыгучести, веса.

Усложненные упражнения с использованием аксессуаров

  1. Мешочки разного веса с крупой кидаем ребенку, он их должен поймать.
  2. Принимать мяч или мешочки от инструктора одной рукой, двумя, кидать и ловить одновременно.
  3. Подкидывать мешочки вверх двумя руками.
  4. Подкидывать вверх правой рукой, потом левой рукой.
  5. Отбивать подвешенный мяч, левой, правой, двумя руками.
  6. Кидать мешочки в мишень на полу или на стене.
  7. Отбивать мяч-прыгунчик от наклонной доски.
  8. Кинуть подвешенный на резиночке мяч, успеть хлопнуть в ладоши пока летит, отбить мяч
  9. Отбивать летящий мячик палочкой или ракеткой.

Не забудьте поделиться этой важной информацией с теми, кто может в ней нуждаться!

На что обратить внимание при выборе?

При выборе любого оборудования, важно смотреть на деку и валик. Толщина доски составляет 15 мм, при этом ее длина – 70 или 85 см, ширина – 30-40 см

Это универсальные размеры, которые распространяются на все тренажеры. Валики отличаются по материалу изготовления.

Доска

Длина определяется исходя из роста человека. Например, длинные больше предназначены для людей с высоким ростом, так как они будут чувствовать себя увереннее. Универсальные модели, предназначены для среднестатистических пользователей, могут иметь размер от 75 до 80 см. На таких приборах, любой человек будет чувствовать себя комфортнее

Нельзя забывать и про оптимальную ширину, которая составляет 35 см, это важно учитывать. Кроме того, важно понимать, что все доски покрываются несколькими слоями лака, а для безопасности по бокам имеются специальные стопперы, что предотвращает риск получения травмы

Валики

Этот элемент отличается ценой и материалом. Всего существует три вида:

  • Недорогие. Такие приборы изготавливаются из обычной трубы, диаметр которой составляет 12.5 см, это оптимальное значение, которое позволяет хорошо балансировать.
  • Средний ценовой сегмент. В отличие от предыдущего варианта, такие изделия обтягиваются резиной. Изготавливаются из трубы 12.5 см.
  • В профессиональных моделях валик выполнен из ПВХ, при этом он полностью литой, что позволяет увеличить эксплуатационные показатели.

Недорогие изделия ориентированы на новичков и любителей. Главная преимущество такого варианта заключается в цене, которая минимальна. Диаметр небольшой, внешний вид не отличается от остальных, поверхность немного скользкая – это все, что необходимо для нормального выполнения упражнений.

Элементы среднего сегмента предназначены для тех, кто готов выйти на новый уровень и поставить себе больше испытаний. Валики покрываются резиной, что предотвращает их случайное проскальзывание, диаметр сохраняется на том же уровне, однако внешний вид вызывает больше доверия и презентабельности.

Если пользователь перешагнул все ступени и баланс на среднем валике больше не вызывает острых ощущений, то профессиональный вариант изменит впечатление об этом устройстве. Этот тренажер подойдет тем, кто решил полностью посвятить себя и свои силы баланс борду. Кроме того, валиком из ПВХ смогут пользоваться даже новички. Главные преимущества дорогих моделей:

  • Полностью антискользящее покрытие;
  • Изготавливаются только из прочного ПВХ;
  • Отличное внешнее исполнение;
  • Благодаря большому диаметру (16 см), валик позволяет проводить тренировки с максимальной амплитудой;
  • Такие приборы могут выдерживать вес до 200 кг;
  • Сцепление с декой находится на высшем уровне;
  • Универсальное использование, так как ориентировано на всех людей.

Принт

Этот критерий необходимо тем, кто хочет выделяться среди монотонных дек. Яркие и красочные картинки придадут доске неповторимости и подчеркнут характер пользователя. При покупке выбираются модели с любым рисунком, но если человек предпочитает сделать что-то свое, то всегда можно заказать деку без рисунка.

Что еще важно знать?

Покупая баланс борд необходимо отталкиваться от бюджета и увлечений. Если человек не уверен, что будет заниматься этим в дальнейшем, то лучше купить простую модель, а только потом переходить на профессиональные тренажеры

Кроме того, важно помнить о своем уровне подготовки и посмотреть на свой рост, это позволит чувствовать себя более комфортно. Лучше всего в магазинах подбирать те приборы, которые изготавливаются из прочных материалов, чтобы в дальнейшем не пришлось переплачивать

Как это работает

Вестибулярная система получает исходную информацию от вестибулярных органов, которые состоят из трех полукружных каналов и костной капсулы лабиринта. Три полукружных канала ориентированы вдоль осей x, y и z и определяют движение в каждом из трех измерений пространства. Когда голова движется, волосковые клетки (рецепторы слуховой системы и вестибулярного аппарата) обнаруживают движение жидкостей внутри каждого канала.

В костной капсуле лабиринта используется маятниковый придаток, утрикулюс, воспринимающий изменения положения головы и тела в пространстве и направление движения тела.

Поскольку вестибулярная система объединяет инерционную информацию из трех полукружных каналов с гравитационной ориентацией, обеспечиваемой органом отолита, она является основой нашей инерциальной гравитационной модели мира, то есть нашей модели мира как трехмерного пространства с хорошим чувством вверха и низа. Когда ребенок продолжает развиваться в утробе матери, развиваются и другие основные двигательные, тактильные, слуховые и зрительные системы мозга, но они развиваются по отношению к вестибулярной системе или чувству равновесия.

Обратите внимание:  Модная вязаная бижутерия - идеи оригинальных украшений

Наша трехмерная модель мира обеспечивает основу, в которую должны быть интегрированы все другие сенсорные данные. Поскольку вестибулярная система является основой этой трехмерной модели, наша эффективность в точном обмене информацией между чувствами и мозгом ограничена точностью вестибулярной системы.

Программа мозжечковой стимуляции или как она называется в мире «Прорыв в обучении» помогает людям улучшить когнитивные функции, улучшая способ передачи информации между различными сенсорными центрами в мозге, все из которых основаны на чувстве равновесия — баланса. Это причина того, что все действия программы происходят на специально разработанной доске — доске Бильгоу (BELQAU).

(2 слайд)

Пришли вы на мастер-класс, а сил совсем нет,

Вам лекции хочется слушать здесь? (Нет)

Я вас понимаю….

Но как быть нам тогда?

Проблемы детей решать нужно всегда? (Да)

Дайте мне тогда ответ

Помочь откажетесь мне? (Нет)

Последнее спрошу у вас тогда

Активными все будете? (Да)

Итак, с прекрасным настроением и позитивными эмоциями мы начинаем мастер-класс.

(3 слайд)

В рамках мастер-класса, я хочу поделиться своим опытом использования одной из инновационных технологий в логопедической работе с детьми, имеющими проблемы в развитии. И это балансировочная доска Бильгоу, которая является одним из наиболее эффективных методов развития мозжечка.

Цель подобной мозжечковой стимуляции – синхронизировать работу центров мозга, ответственных за познавательные и двигательные функции, а также развить зрительно-моторное взаимодействие и координацию.

(4 слайд)

Мозжечковая стимуляция — современный метод коррекции различных нарушений в речевом и интеллектуальном развитии. Несмотря на то, что применяется он всего пару десятилетий, специалисты видят за ним большое будущее, называя его буквально «ключом к обучению мозга».

(5 слайд)

Ранее считалось, что мозжечок, часть головного мозга, который отвечает в основном за функции вестибулярного аппарата и помогает поддерживать баланс тела. Благодаря ему мы не падаем в процессе ходьбы. Однако, современная нейропсихология утверждает: мозжечок связан со всеми структурами нашей нервной системы. Он участвует в интеллектуальном, речевом и эмоциональном развитии ребенка.

(6 слайд)

Специалисты утверждают, что мозжечковая «гимнастика» также помогает увеличить эффект любых коррекционных курсов: логопедических, дефектологических, занятий с психологом и др. Сам Фрэнк Бильгоу отмечал, что после 15 минут занятий можно видеть сначала кратковременный, затем все более устойчивый эффект в улучшении концентрации внимания, скорости мышления, самоконтроле.

(7 слайд)

Специальные занятия по программе мозжечковой стимуляции рекомендованы детям, у которых есть нарушения координации, внимания, гиперактивность (СДВГ), выявлены аутичные черты, есть задержки устной, письменной речи, проблемы с учебой, ЗРР, ЗПР, ЗПРР, последствия минимальной мозговой дисфункции, ДЦП.

(8 слайд)

Для работы над стимуляцией мозжечка применяется специально разработанное устройство: балансирующая доска Бильгоу.

Ребенок стоит на поверхности доски, которая, в свою очередь, укреплена на округлой основе, что и заставляет его балансировать в попытках удержать равновесие. Основание конструкции очень похоже на основание детских игрушек-качалок.

(9 слайд)

Принцип методики:

Регулярные занятия с использованием балансировочной доски напоминают особую лечебную физкультуру. Они включают упражнения на равновесие, координацию движений, развитие зрительно-моторной координации. Во время сеанса ребенок должен, балансируя на доске, удерживать положение своего тела и выполнять определенные задания. Эти задания постепенно становятся сложнее. В структуру занятия включаются упражнения с другими атрибутами: мяч-маятник, мячики, мешочки и т.д.

Теперь вашему вниманию я хочу предложить небольшой ролик, а полную его версию вы сможете найти на нашем сайте на моей страничке. Ссылка указана в памятки, которую я вам раздам немного попозже. 10 слайд (видео)

Предлагаю Вам изготовить многофункциональное пособие для доски обратной связи, она является неотъемлемой частью набора к доске Бильгоу. Многофункциональная она потому, что на основу можно будет крепить при помощи скотча различный картинный материал.

Перед вами находятся: основа для пособия к доске обратной связи, набор картинок на 1 из лексических тем – этот вариант моей разработки, двусторонний скотч, ножницы, домики для мусора.

11 слайд Обратите внимание, картинки могут находится в любом порядке. 12 слайд (музыка)

12 слайд (музыка)

13 слайд 

А теперь давайте попробуем выполнить задание на доске. Ведь, прежде, чем вводить новый метод в практику, его нужно апробировать и лучше на себе. Так мы сможем почувствовать то, что чувствуют и ощущают дети, работая по данной методике.

14 слайд

Вывод: Методика Бильгоу доказала свою эффективность. Выполняя простейшие упражнения, используя оборудование, педагоги добиваются поразительных результатов. После прохождения курса дети полностью подготовлены и адаптированы к жизни.

15 слайд

Уважаемые конкурсанты, предлагаю Вам памятки по использованию доски Бильгоу.

Мастер-класс для педагогов «Использование балансировочной доски Бильгоу в работе с детьми дошкольного возраста»

Необходимость баланс борда

Многие люди задаются вопросом о нужности этого тренажера и ответ здесь очевиден – баланс борд необходим практически каждому человеку. Главное преимущество изделия — в компактности, его можно транспортировать в любое место и в каждой сумке. Даже если человек никогда не катался на скейтборде, а доска для серфинга вызывает больше вопросов, то регулярные тренировки на баланс борде позволят владельцу уверенно чувствовать себя на любой поверхности. Кроме того, устройство вызывает положительную зависимость, то есть если человек единожды занимался на этом оборудовании, то ему не захочется его забрасывать. Причин на это всего 4:

  • Веселье. Этот прибор позволит отвлечься от повседневности и наслаждаться тренировками. При этом весело будет всей семье, а не только человеку, который занимается.
  • Даже после первых занятий человек почувствует результат. В теле появится легкость, а движения станут более уверенными, и для этого не надо ожидать месяцами.
  • После нескольких недель упорных тренировок фигура станет красивой и подтянутой.
  • Некоторые врачи рекомендуют использовать баланс борд для развития координации, так как он лучше всего с этим справляется.
Обратите внимание:  Чертеж пистолета из дерева своими руками. как сделать пистолет из дерева? создайте отличный подарок своими детям

Видео-примеры трюков на балансборде:

Топ-4 лучших многонаправленных (3D) баланс бордов

HQ Балансборд Balance Board

Отличный вариант, который функционирует в трех плоскостях и позволяет лучше развить координацию и равновесие. Нескользящее покрытие предотвратит случайное падение. Изделие отлично подойдет для начинающих спортсменов, и позволить держать себя в форме профессионалам.

Изготавливается из качественных материалов, которые прошли различные тесты на прочность. Поэтому человек может не беспокоиться о безопасности конструкции. Страна производства – Австралия.

Средняя цена – 9 170 рублей.

балансборд HQ Балансборд Balance Board

Достоинства:

  • Долговечность;
  • Надежность;
  • Качественное покрытие;
  • Хорошая тренировка в трех плоскостях.

Недостатки:

SHAMAN ARTEQUILIBR 3D USA

Отличное изделие, которое позволит превратить хобби в профессиональную деятельность. Дека выполнена из качественной фанеры, которая выдерживает высокие нагрузки и не портится от частого воздействия. Баланс борд можно использовать где угодно и на любой поверхности. С внутренней стороны присутствует монорельсовая платформа, которая надежно прикреплена к внутренней стороне.

Стоимость уточняется при заказе.

балансборд SHAMAN ARTEQUILIBR 3D USA

Достоинства:

  • Прочная конструкция;
  • Хорошо развивает координацию;
  • Эффективность;
  • Рисунок не портится;
  • Известный среди райдеров производитель.

Недостатки:

Elements 3D 360

Конструкция предназначена только для опытных пользователей или для тех, кто привык к серьезным вызовам. Доска выполнена из прочной фанеры, которая выдерживает нагрузки. Вместо стандартного валика здесь присутствует шарик, который вращается в стороны. Вес комплекта составляет 8 кг. Длина изделия – 70 см, при этом ширина – 36 см.

балансборд Elements 3D 360

Достоинства:

  • Красивый внешний вид;
  • Изготавливается из фанеры высокого качества;
  • Оптимальная длина;
  • Высокий срок службы.

Недостатки:

MADBALL SURF by NinjaBoards

Отличный прибор, который способен удивить даже профессионалов. Шарик изготавливается из качественного материала, который не царапает поверхность и не портится со временем. Производится популярной компанией. Дека выполнена из лучшей фанеры и обработана антискользящим веществом. Вес готового комплекта составляет 5 кг.

балансборд MADBALL SURF by NinjaBoards

Достоинства:

  • Эффективность;
  • Долговечность;
  • Изготавливается из качественных материалов;
  • Отличный тренажер для продвинутых пользователей.

Недостатки:

Самодельная балансировочная доска

Балансировочная доска выполняется практически из подручных материалов, однако она послужит отличным тренажером для скейтбордистов и всех, кто хочет испытать и потренировать свой вестибулярный аппарат.

Автору для изготовления балансировочной доски понадобились следующие материалы и инструменты: — плита МДФ толщиной 12 мм и примерными размерами 90х60 см, — электрический лобзик, — бумага, ножницы, карандаш для приготовления шаблона, — столярный клей, — тиски, — крепеж, — молоток

Шаг 1. Для начала на бумаге выполняется эскиз четвертой части балансировочной доски с тем учетом, чтобы вся ее длина была чуть больше стандартного скейтборда, а ширина где-то в 2 раза больше. Форма доски овальная.

Шаг 2. С помощью бумажного шаблона на плиту МДФ наносится контур доски.

Шаг 3.Электрическим лобзиком вырезается овал доски и 4 сегмента, повторяющие более вытянутую часть овала.

Шаг 4.Сегменты приклеиваются столярным клеем и фиксируются в тисках для дальнейшего закрепления. Закрепить сегменты можно саморезами, но обязательно срезать остаток острой части у поверхности.

Шаг 5. После закрепления сегментов на местах можно опробовать тренажер. Для этого достаточно взять пластиковую бутылку, наполненную водой. Для новичков лучше брать прямоугольного сечения бутылку. Доска устанавливается на бутылку и дальше нужно проявить немало усилий, чтобы поймать равновесие на доске. В дальнейшем можно всячески усложнять упражнения. Например, удерживать равновесие на одной ноге. Можно поставить доску на бутылку круглого сечения и прокатывать на ней доску, удерживая равновесие. Тренировка на балансировочной доске в компании может превратиться в мини аттракцион, главное – не забывать о страховке во время тренировок. Вариант страховки – прочный канат, привязанный к турнику, за который можно держаться постоянно во время тренировки или ухватиться при падении.

Получайте на почту подборку новых самоделок. Никакого спама, только полезные идеи!

*Заполняя форму вы соглашаетесь на обработку персональных данных

Польза баланс борда

Баланс борд – эффективное устройство, которое позволяет развить координацию. Однако это не главное его достоинство, кроме этого тренажер благоприятно воздействует на весь организм

Поэтому перед покупкой важно знать его возможности, чтобы не купить прибор для декора, а раскрыть его функционал на 100%

Как и любой тренажер, изделие обладает некоторыми ключевыми преимуществами:

  • Развивает координацию и равновесие. Человек больше не будет испытывать дискомфорт при движении тела, кроме того улучшатся зрительные ощущения. Если человек не занимается спортом и все свое время проводит за компьютерным столом, то это отличное решение. Изделие позволит отвлечься от рутины и сконцентрироваться на балансе.
  • Укрепление общих мышц. Если у человек слабые мышцы, то проблемы со здоровьем будут возникать все чаще, все может закончиться тем, что к 30 годам болевые ощущения в пояснице будут постоянными, возможны застои в тазовой области, а также нарушения в работе моче-половой системы.
  • Баланс борд особенно способствует укреплению мышц нижней части тела.